50代からのダイエットサプリはこれ

50代からのダイエットサプリはこれ

ダイエットサプリで50代ってどんなのが良いのだろう?と考えたことありますか。

 

50代になるとどんな変化があるのか

50代になると基礎代謝の低下だけでなく、だれでも脂肪が落ちにくくなり肥満が進行します。
これは当然です。運動をしようと思っても骨がもろくなっていく時期なので急なキツイ運動をするのは絶対禁止です。無理な運動をして骨折などを引き起こす可能性だってあります。雑誌などで紹介されるようなダイエットではなく足腰に負担が掛からないような軽めのウォーキング、水泳、ヨガなど有酸素運動と呼ばれるような比較的長く続けることができる運動を毎日でなくても定期的に続けることが大事になります。

 

痩せるというのを目標に掲げるのではなく、健康を維持することを考えましょう。結果として、脂肪が減りダイエット効果も大きく現れます。

 

年を重ねるにつれて基礎代謝の低下の影響は大きくなる一方で、食べる量は少ないのに体重が増えやすく、お腹に脂肪がついてしまう方が急増します。中性脂肪やコレステロール値が上がり健康診断で再検査になることもあります。

 

最初に書きましたが、50代では急激な運動、無理な食事制限をするのでは身体を壊す原因になり、余計に代謝を低下させてしまいます

 

 

食事のとり方

ただ、普通に食べていても太るので摂取カロリーを考え食生活を見直すようにしましょう。日課で体重を計り、少しの時間でも体を動かすようにするといったダイエットを少しずつでも行ってください。

 

食事では、ご飯、パン、麺類などの炭水化物はなるべく減らし、白米から玄米に変えたり、野菜から先に食べるなど血糖値を上げにくくするようにしましょう。

 

最期に、3食きちんと食事を取り、規則正しい生活を保つことです。22時から2時までは成長ホルモンが多く出る時間帯なのでしっかりと眠るようにしましょう

 

さて、50代の方にはどんなダイエットサプリメントが良いのかといいますと、消費カロリーを上げるのではなく摂取カロリーを可能な限り減らすということを重点に置きましょう。つまり有酸素運動を行いつつ、脂質、糖質を抑えるダイエットサプリメントです。

 

 

まとめ

ウォーキング、水泳などの有酸素運動を取り入れつつ、消費カロリーを上げてダイエットを目指すのではなく摂取カロリーを減らすサプリメントをあわせる方が良いのでしょう。一番大切なことは、決して焦ってはいけません。じっくりとダイエットを続けていくことです。無理なダイエットでは、急な血糖値上昇になりかねなく糖尿病などの病気を招く恐れがあります。